70 185

No to dzisiaj było sprawdzanie maksów jedynkami. Oficjalnie moja życiówka to 185 kg, robione podczas jednej sesji. W sumie trzasnąłem życiówki i nic więcej, ale: 1. 2 ćwiczenia robione po sobie na 1 sesji, a nie w osobnych dniach. 2. Nie na świeżości (4 dzień treningowy z rzędu) 3. Teoretycznie po odstawieniu kreatyny, a więc nie w fazie zwyżki [...]

[...] Z RACZKAMI 75KG 3584,00 4372,48 9 A-3-C MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ „BUTTERFLY” Z REGULACJA KATA UCHWYTÓW 75KG 4078,00 4975,16 10 A-3-F MIESNIE ŁYDKI 185KG 3506,00 4277,32 11 A-3-P MIESNIE PLECÓW 75KG 3691,00 4503,02 12 A-3-B+A-3-P MASZYNA DWUFUNKCYJNA MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ + MIESNIE PLECÓW 75KG 4270,00 5209,40 13 [...]

[...] I gr. 2. Germanas Virginijus 81 Litwa 98,50 0,6123 47 180 195 -205 195 119,39850 2 3. Skałka Łukasz 81 TKKF Azory Kraków 94,90 0,6223 51 185 192,5 -195 192,5 119,79275 1 4. Celjowski Tomasz 76 KS Tęcza - Społem Kielce 95,40 0,6209 52 180 190 -195 190 117,97100 3 5. Staszuk Dawid 93 Integracja [...]

[...] 105,0 45,0 130,0 280,0 5. 51,60 Popkowski Marcin 107,5 55,0 112,5 275,0 6. 43,00 Dżawakian Artur 97,5 60,0 107,5 265,0 Kat 56 1. 54,40 Zambrzycki Tomasz 185,0 97,5 185,0 467,5 2. 55,40 Tracz Robert 157,5 115,0 172,5 445,0 3. 55,80 Skaba Jarosław 170,0 92,5 180,0 442,5 4. 56,00 Murawski Karol [...]

[...] Open mężczyzn 1. Balawejder Adam 81 UKS Pover Kużnik Chorzów 67,50 0,7710 20 160 -165 -165 160 123,36000 2. Skałka Łukasz 81 TKKF Azory Kraków 94,90 0,6223 51 185 192,5 -195 192,5 119,79275 3. Germanas Virginijus 81 Litwa 98,50 0,6123 47 180 195 -205 195 119,39850 4. Mazurek Sebastian 75 TKKF Azory [...]

[...] - KAINLEINSBERGER Marina 1990 AUT 55.45 115.0 72.5 110.0 -0.0 60kg Wed 11 Jun 2008 1 AKHMAMYETYEVA Tetyana 1985 UKR 59.50 200.0 110.0 185.0 495.0 2 HANSSEN Tutta Kristine 1989 NOR 58.55 160.0 110.0 165.0 435.0 3 SIIRILÄ Henna 1986 FIN 59.50 147.5 92.5 157.5 397.5 67.5kg Wed 11 Jun 2008 [...]

[...] Kamiński "Zamek" Kurzętnik 72,4 255 155 260 670 5 Artur Owczarczyk Michael Warszawa 74,1 220 130 250 600 6 Andrzej Walczak SDS Tomaszów Lubelski 70,9 150 85 185 420 82,5KG 1 Jacek Spychała Narew Pułtusk 77,9 310 200 310 820 2 Sebastian Dąbrowski Power Kuźnik Chorzów 82,2 270 210 260 740 3 Bartłomiej [...]

[...] 100 200 (470) 90kg (20 lat) 1.Krasowski Paweł Włókniarz Biał.215 157.5 270 (642.5) 2.Grzechnik Radosław Michael Warz 187.5 132.5 215 (535) 3.Gosk Aleksander Impuls Warsz 185 125 210 (520) 4.Liwerski Krzysztof Kobra Kościan 190 195 190 (485) 90kg(23 lat) 1.Wilk Michał Tęcza Kielce 335.5* 211* 297.5 (842.5) 2.Kopienka Karol Kobra Kościan 310 [...]

[...] Kandydat 3. Skałka Łukasz 81 TKKF ''Azory'' Kraków 96,4 0,618 52 195 202,5 -210 202,5 125,145 3 Kandydat 4. Sobczak Kazimierz 75 TKKF ''Azory'' Kraków 98,1 0,6134 51 170 180 185 185 113,479 4 PZKFiTS 5. Kosek Marcin 86 TKKF ''Azory'' Kraków 94,1 0,6247 19 160 165 170 170 106,199 5 Kandydat 6. Basiaga Mateusz 86 TKKF ''Azory'' Kraków 97 0,6163 28 [...]

[...] Aniołek (82,2) - 130-135-142,5X 8. Adrian Czapracki (78,6) - 120-125-127,5-130 DO 94 KG 1. Marcin Kowalski (89,1) - 200-210-220 2. Zbigniew Boczar (84,1) - 160-170-177,5-185 3. Rafał Dziuron (93,3) - 160-165-170-172,5 4. Tomasz Dobras (85,8) - 110-125-132,5-140 DO 104 KG 1. Radosław Borowy (96,2) - 190-200-205-207,5 2. Piotr Runge (97,4) - [...]

A teraz jeszcze wyniki reszty miejsc poza podium, zgodnie z prośbą Junior IMIĘ NAZWISKO WAGA KLUB WYNIK PODIUM MARCIN DULKO 71,9 - 147,5 1 JAN RUSZ 127,1 - 185 2 SEBASTIAN ZGAJEWSKI 76,6 - 135 3 DANIEL KARPOWICZ 89,1 - 135 4 WOJCIECH MUCZYŃSKI 84,2 SUDETY MIĘDZYLESIE 105 5 JAKUB JAKÓBCZYK 73,4 - 80 6 HUBERT RERAK 73,8 - 0 7 do 70 [...]

[...] 01.04.11 Zestaw D - nogi, przedramie. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s19.html#post3 Przysiady - rampa 2: 2x 75 2x 95 2x 115 2x 135 2x 155 2x 175 FILM 0x 185 (poprzednio 140x5) Wspięcia na palce: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 12x 205 Wykroki ze sztangą - rampa 3: Po 3 powtórzeń na każdą nogę, potem już po 2. 3x 40 3x [...]

[...] Kuźnik Chorzów Sundsvall/Szwecja MŚ;MŚJ18;23 2015-05-20 92,60 kg 105 276,0 Grzegorczuk Dawid /98 Pover Kuźnik Chorzów Chorzów MPJ18;20;23;S;W 2016-06-05 102,23 kg 120 185,0 Dudziak Hubert /95 Kobra Jass Kościan Praga/Czechy MEJ18;23-TS 2013-04-11 119,11 kg 120+ 190,0 Tretyn Martin /99 MOKSiR [...]

[...] - 74,0 kg - 105 - 110 - 112,5 - 115X Do 84 kg: 1. Dulko Marcin - Bytom - 82,5 kg - 180 - 187,5 - 195 - 197,5X 2. Rufkiewicz Mateusz - Jankowo - 83,2 kg - 175 - 182,5 - 185 - 197,5X 3. Boczar Zbigniew - Lwówek Śląski - 82,3 kg - 170 - 175 - 182,5X 4. Kuzaj Daniel - 83 kg - 150 - 157,5 - 160X 5. Hodowaniec Zbigniew - Świdwin - 81,9 kg - 145 - [...]

[...] 120,2 kg/265 lb: Marek Samociuk (3-2, 1 KO) vs Izu Ugonoh (1-1, 1 KO) 93 kg/205 lb: Damian Piwowarczyk #3 (5-0, 1 KO, 3 Sub) vs Bartosz Leśko (11-2-2, 2 KO, 6 Sub) 83,9 kg/185 lb: Radosław Paczuski (3-0, 2 KO) vs Jason Wilnis (2-0, 1 KO) 52,2 kg/115 lb: Anita Bekus #1 (5-2, 2 KO) vs Sofiia Bagishvili (5-1, 3 Sub) 83,9 kg/185 lb: Albert [...]

[...] 120,2 kg/265 lb: Marek Samociuk (3-2, 1 KO) vs Izu Ugonoh (1-1, 1 KO) 93 kg/205 lb: Damian Piwowarczyk #3 (5-0, 1 KO, 3 Sub) vs Bartosz Leśko (11-2-2, 2 KO, 6 Sub) 83,9 kg/185 lb: Radosław Paczuski (3-0, 2 KO) vs Jason Wilnis (2-0, 1 KO) 52,2 kg/115 lb: Anita Bekus #1 (5-2, 2 KO) vs Roberta Zocco (3-3, 1 Sub) 83,9 kg/185 lb: Albert Odzimkowski [...]

[...] Opole 88 białe 182 Filipiak Mateusz Lutadores Opole 88 białe 183 Domalewski Rafał Lutadores Opole 100 białe 184 Pytlowany Aneta Łamator Racibórz 56 kobiety 185 Ogrodnik Joanna Łamator Racibórz 66 kobiety 186 Koterba Sławomir Łamator Racibórz 70 białe 187 Martyka Tomasz Łamator Racibórz 88 białe 188 Kwok Kamil Łamator [...]

[...] 36 x 10 20 / 25 / 25 / 34 Ok. 5. Szrugs 4s x 6-8p 90 / 110 / 130 / 150 90 / 115 / 135 / 155 90 / 130 / 150 / 160 90 / 130 / 160 / 170 90 / 150 / 180 / 90 x 40p 130 / 150 / 185 R: 100 x 30 130 / 150 / 190 R: 100 x 40 130 / 150 / 195 R: 110 x 35 130 / 160 / 200 R: 110 x 40 130 / 160 / 205 R: 110 x 25 130 / 160 / 210 R: 90 x 30 130 / 160 / 215 R: [...]

[...] 142.5 147.5 280.0 300.0 697.5 537.77 4. 67.10 PRACOWNIK Pawel POL 230.0 240.0 195.0 260.0 695.0 538.42 CLASS 75 kg 1. 74.70 BORYSOV Oleksandr UKR 290.0 180.0 185.0 290.0 300.0 775.0 553.82 2. 74.90 SPYCHALA Jacek POL 285.0 295.0 170.0 180.0 285.0 297.5 772.5 550.95 3. 74.00 SACCO Roberto ITA 270.0 290.0 300.0 170.0 180.0 [...]

[...] Gliwice 195 M.E .J w T.S Jonkoping Szwcja 09-13.06.09 11.Lanucha Artur DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 190 P.P Nasielsk 07.06.2009 12.Mitana Robert DKK Terminatus D.Gór.185 OtwaryTurniej Knur.Siłaczy Knurów 01.03.09 13.Plonczek Kamil UŚl.Katowice 182,5 AMP w TS Bydgoszcz 02-03.0.2009 14.Kalwat Grzegorz DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 182,5 [...]